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Técnicas

• Montarte en el pie – desplazar el peso sobre un apoyo seguro balanceando las caderas
• Bicicleta – girar una rodilla hacia adentro y hacia abajo mientras rotas las caderas hacia la pared
• Bandera – usar el pie que cuelga como contrapeso para alcanzar la siguiente presa o evitar el efecto de la puerta
• Gancheo de puntera – usar la parte superior del pie para tirar de una presa
• Talonar – enganchar el talón en una presa para generar tensión o tirar
• Adherencia – usar directamente la goma del pie contra la pared o una presa para obtener fricción
• Canteo – usar el borde del pie de gato sobre presas pequeñas
• Pinzar con los pies – aplicar presión en una presa con un pie tirando hacia arriba y el otro empujando hacia abajo
• Mantle – empujar con las manos hacia abajo y subir como si treparas a una repisa
• Compresión – apretar entre dos presas opuestas
• Cambio de pie – intercambiar un pie por el otro en la misma presa </aside>

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Tipos de pared

• Pared vertical – pared recta sin inclinación
• Desplome – pared que se inclina hacia ti, requiere más fuerza y tensión corporal
• Placa – pared que se inclina hacia atrás, requiere más equilibrio y técnica
• Fisuras – paredes con grietas donde se encajan manos, pies o incluso el cuerpo entero </aside>

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Presas

• Cazos – presas grandes y profundas, fáciles de agarrar
• Romos – presas redondeadas y lisas, sin bordes marcados
• Pinzas – presas que se sujetan apretando con los dedos y el pulgar
• Agujeros – presas con uno o varios orificios donde introducir los dedos
• Volúmenes – grandes estructuras angulares en la pared que modifican las rutas </aside>

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Agarres

• Extensión – sujetar la presa con los dedos rectos y sin doblar
• Semiarqueo – colocar las yemas en la presa con los dedos curvados en la segunda articulación; el pulgar queda relajado junto al índice
• Arqueo – los dedos están totalmente doblados y el pulgar presiona por encima para bloquear
• Pinza – sujetar una presa apretando con los dedos y el pulgar </aside>

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Estilo

• Estático – movimiento controlado y lento, con tensión corporal
• Dinámico – movimiento explosivo basado en el impulso para alcanzar las presas </aside>

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Creado por ****Anna Tsolakou

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